Текущее время: 14 дек 2018, 16:22

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


[МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ]


 Страница 1 из 1 [ Сообщений: 17 ] 
Автор Сообщение

Администратор
 Заголовок сообщения: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 19 дек 2013, 23:20 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 19 дек 2013, 23:22 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 22 июл 2013, 20:09
Сообщения: 2075
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
983 раз в 788 сообщениях
Медали: 4
Мама девочки (1) Золотые ручки (1) Финалисту олимпиады (1) Новичок года (1)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Баллы репутации: 405
я не очень люблю выпады, мне кажется, что это упражнение слишком перенапрягает связки и колени.



_________________
kzkzkz
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 19 дек 2013, 23:26 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
Тыдыщ писал(а):
я не очень люблю выпады, мне кажется, что это упражнение слишком перенапрягает связки и колени.

мне нра, как потом жопс болит))
я только что чуть колено не вывихнула :o



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 19 дек 2013, 23:29 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 22 июл 2013, 20:09
Сообщения: 2075
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
983 раз в 788 сообщениях
Медали: 4
Мама девочки (1) Золотые ручки (1) Финалисту олимпиады (1) Новичок года (1)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Баллы репутации: 405
осторожнее, лапушка :76:



_________________
kzkzkz
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 19 дек 2013, 23:30 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
Тыдыщ,
лядна dm



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 19 дек 2013, 23:58 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 20:07
Сообщения: 1738
Откуда: Крыжополь. с.Жабокричи.
Cпасибо сказано: 138
Спасибо получено:
509 раз в 402 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Ваша страна: Украина
Баллы репутации: 182
Вот упражнение "супержопа"))) Колени не гробит, по эффективности по лучше выпадов. И бонус укрепляется мышечный корсет поясничного отдела.



_________________
Потеряна совесть, нашедшего просьба
оставить себе, мне без этой хрени и спать
попроще и гадости делать приятнее
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 00:03 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
ЙаАлень,
:good:
я вот такое только делала:



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 00:18 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 20:07
Сообщения: 1738
Откуда: Крыжополь. с.Жабокричи.
Cпасибо сказано: 138
Спасибо получено:
509 раз в 402 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Ваша страна: Украина
Баллы репутации: 182
Амели писал(а):
ЙаАлень,
:good:
я вот такое только делала:

Тоже хорошее упражнение, но вес снаряда должен быть соответствующий. Я например наклоны со штангой на шее делаю с весом 80-100 кг, а мертвую тягу (ну то шо на видео) 180-230 кг. И на спину нагрузка выше при тяге, у меня иногда потом побаливает поясница. А вот на жопс и заднюю часть ноги нагрузка меньше чем при наклонах.



_________________
Потеряна совесть, нашедшего просьба
оставить себе, мне без этой хрени и спать
попроще и гадости делать приятнее
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 00:20 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
 Я например наклоны со штангой на шее делаю с весом 80-100

а я 10 кг 6)
 мертвую тягу (ну то шо на видео) 180-230

и это тоже 10



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 00:30 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 01 апр 2013, 20:07
Сообщения: 1738
Откуда: Крыжополь. с.Жабокричи.
Cпасибо сказано: 138
Спасибо получено:
509 раз в 402 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Ваша страна: Украина
Баллы репутации: 182
Амели писал(а):
 Я например наклоны со штангой на шее делаю с весом 80-100

а я 10 кг 6)
 мертвую тягу (ну то шо на видео) 180-230

и это тоже 10

Зависит от тренеровки если 230 то это 2-3 повтора, силовая тренировка. А 180 10-12 повторов.



_________________
Потеряна совесть, нашедшего просьба
оставить себе, мне без этой хрени и спать
попроще и гадости делать приятнее
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 00:37 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
ЙаАлень,
:good:



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 10:05 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 22 июл 2013, 20:09
Сообщения: 2075
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
983 раз в 788 сообщениях
Медали: 4
Мама девочки (1) Золотые ручки (1) Финалисту олимпиады (1) Новичок года (1)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Баллы репутации: 405
Мне сказали делать тягу Кинга и не маяться ерундой с детскими выпадами)))выбор есть



_________________
kzkzkz
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 11:23 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
Тыдыщ писал(а):
Мне сказали делать тягу Кинга и не маяться ерундой с детскими выпадами)))выбор есть

детские приседания на одной ноге 8)



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 11:36 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 22 июл 2013, 20:09
Сообщения: 2075
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
983 раз в 788 сообщениях
Медали: 4
Мама девочки (1) Золотые ручки (1) Финалисту олимпиады (1) Новичок года (1)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Баллы репутации: 405
сначала наклон как на становой, а потом приседание :D



_________________
kzkzkz
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 11:39 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
Тыдыщ писал(а):
сначала наклон как на становой, а потом приседание :D

ну оно почти одновременно получается. дядько так показывает на видео



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 

 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 11:41 


Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 22 июл 2013, 20:09
Сообщения: 2075
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
983 раз в 788 сообщениях
Медали: 4
Мама девочки (1) Золотые ручки (1) Финалисту олимпиады (1) Новичок года (1)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Скорпион
Баллы репутации: 405
наклон, пока руки с весом не опустятся ниже колена - как при становой - потом приседание без касания пола ногой.



_________________
kzkzkz
 Профиль Cпасибо сказано
 

Администратор
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка ягодиц. Выпады
СообщениеДобавлено: 20 дек 2013, 11:47 


Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 08:52
Сообщения: 61260
Откуда: Франция
Cпасибо сказано: 7420
Спасибо получено:
5131 раз в 4435 сообщениях
Медали: 13
Первопроходцам форума (1) Мама мальчика (1) Участник форумовки (1) Новогоднее поздравление (1)
Первое сообщение в Новом году (1) Участникам конкурса Елка-2012 (1) Самый красивый почерк (1) В мире детства (1)
"К лесу передом..." (1) I место Новогодний маникюр (1) За организацию конкурсов (1) За участие в викторине (2)
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Козерог
Ваша страна: Украина
Ваш возраст: 48
Баллы репутации: 2410
видела ж :D



_________________
Невже не кинеш зігу заради мене?
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.
 Профиль Cпасибо сказано
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  


 Страница 1 из 1 [ Сообщений: 17 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

cron